Tablica kalorija tvojih namirnica

Na brz i lak način, saznaj broj kalorija u hrani iz tvojih dnevnih obroka, i naruči plan ishrane koji odgovara tvom cilju.

SAZNAJ BROJ KALORIJA
tablica kalorija

Tablica kalorija namirnica

Namirnica (100 g)kCalProteiniUgljeni hidratiMastiVrstaMakronutrijentNamirnica
Pileće belo meso120 22,50 0,02,62 MesoProteiniPilece belo meso
Ovsene pahuljice389 16,89 66,27 6,90 ŽitariceUgljeni hidratiOvsene pahuljice
Pasulj143 9,01 26,22 0,65 PovrćeUgljeni hidratiPasulj
Beli pirinač360 6,61 79,34 0,58 ŽitariceUgljeni hidratiBeli pirinac
Kuvano jaje147 12,58 0,77 9,94 JajaProteiniKuvano jaje
Banana891,122,80,3VoćeUgljeni hidratiBanana (banane)
Pastrmka19521,50,011,4RibaProteiniPastrmka
Oslić7117,00,10,3RibaProteiniOslic
Brokoli342,86,60,4PovrćeVlaknaBrokoli
Kikiriki61829,510,249,4VoćeMastiKikiriki
Belance (kokošje)5210,90,00,2JajaProteiniBelance
Jabuka520,313,80,2VoćeUgljeni hidratiJabuka (jabuke)
Leblebija36419,360,76,0PovrćeUgljeni hidratiLeblebija
Kinoa36814,164,26,1SemenkeUgljeni hidratiKinoa
Sočivo35224,663,41,1PovrćeUgljeni hidratiSocivo
Kuvani kukuruz863,318,71,4PovrćeUgljeni hidratiKuvani kukuruz
Beli krompir772,117,50,1PovrćeUgljeni hidratiBeli krompir
Slatki krompir (batat)861,620,10,1PovrćeUgljeni hidratiSlatki krompir (batat)
Orah65415,213,765,2VoćeMastiOrah
Badem57921,221,649,9VoćeMastiBadem
Tunjevina14423,30,04,9RibaProteiniTunjevina
Čia seme48616,542,130,7SemenkeUgljeni hidratiCia seme (semenke)
Paradajz180,93,90,2PovrćeUgljeni hidratiParadajz
Jagode330,77,70,3VoćeUgljeni hidratiJagode (jagoda)
Lubenica300,67,60,2VoćeUgljeni hidratiLubenica
Pršuta (svinjska)25230,00,014,4MesoProteiniPrsuta
Šargarepa410,99,60,2PovrćeUgljeni hidratiSargarepa
Krastavac150,73,60,1PovrćeVlaknaKrastavac
Šampinjoni (pečurke)223,13,30,3PovrćeUgljeni hidratiSampinjoni
Junetina (govedina)27615,00,023,5MesoProteiniJunetina
Trešnje631,116,00,2VoćeUgljeni hidratiTresnje (tresnja)
Avokado1602,08,514,7VoćeMastiAvokado
Grašak815,413,60,4PovrćeUgljeni hidratiGrasak
Ananas480,512,60,1VoćeUgljeni hidratiAnanas
Kajsija481,411,10,4VoćeUgljeni hidratiKajsija (Kajsije)
Masline1451,03,815,3VoćeMastiMasline (maslina)
Lešnik62815,016,760,8VoćeMastiLesnik (lesnici)

Kategorije namirnica

Saznaj više o svakoj kategoriji!

Kako funkcioniše OneFit kalorijska tablica?

Tvoja OneFit tablica kalorija omogućava ti da otkriješ kalorijski sadržaj i druge činjenice o namirnicama koje najčešće jedeš.

1. Struktura kalorijske tablice obuhvata nekoliko kolona u koje spadaju: namirnica (100g), ukupan broj kalorija, broj grama po makronutrijentu, vrsta namirnice i najzastupljeniji makronutrijent.

Zahvaljujući navedenim kolonama, nutritivna tablica ti pruža mogućnost da bolje upoznaš kalorije u hrani koju jedeš.

2. To postižeš tako što iznad tablice kalorija u polje za pretragu ukucaš naziv namirnice čiji kalorijski sadržaj želiš da saznaš.

3. Nakon što uneseš naziv namirnice tablica kalorija će ti prikazati željenu namirnicu sa podacima razvrstanim po kolonama, koje možeš da sortiraš po svojoj želji.

Kako da koristiš kategorije u okviru kalorijske tablice?

Svaka od namirnica koje ulaze u sastav OneFit nutritivne tablice namirnica spada u određenu kategoriju.

Kategorije namirnica obuhvataju srodne namirnice, koje veoma često imaju slične nutritivne i kalorijske vrednosti.

Klikom na karticu za određenu kategoriju, dobićeš priliku da saznaš dodatne korisne informacije o kategoriji na koju se konkretna kartica odnosi.

Primera radi, kategorija meso odnosi se na mesne namirnice životinjskog porekla, dok kategorija žitarice predstavlja grupu namirnica biljnog porekla, poznatu pod tim nazivom.

Tablica kalorija namirnica bogatih proteinima

Kalorijska tablica svih namirnica koje unosiš u svom planu ishrane obuhvata broj kalorija i gramažu svakog makronutrijenta, na 100 g namirnice.

Proteinske namirnice se većinski ne ističu kao izrazito kalorična hrana, ali je zato njihova uloga u izgradnji mišićnog tkiva nezamenjljiva.

Pileće grudi, goveđi pršut, teleći but i tunjevina su visoko proeinske namirnice, o kojima grupno možeš više da saznaš kada u OneFit tablici kalorija izabereš da namirnice sortiraš kao proteine.

Tablica kalorija namirnica bogatih ugljenim hidratima

Osobama koje se aktivno zanimaju za svoje zdravlje, izgled i brojanje kalorija, tablica kalorijskih vrednosti namirnica koje jedu predstavlja važan izvor informacija.

Zbog toga, OneFit tablica kalorija sadrži i podatke o namirnicama bogatim ugljenim hidratima, u koje spada i visokokaloričan hrana, koja se često konzumira,

Visokokalorična hrana uglavnom obiluje ugljenim hidratima, i obuhvata namirnice poput dekstroze, šećera, kornfleks pahuljica i pšeničnog belog brašna.

Tablica kalorija namirnica bogatih mastima

Masti su najkaloričniji makronutrijent i sadrže čak 9 kCal po 1 gramu težine, što pojedinu hranu bogatu mastima svrstava u namirnice sa najviše kalorija u nutritivnoj tablici.

Stoga, tablica kalorija namirnicama sadrži određenu hranu bogatu mastima, kod kojih svih 100 g namirnice čine masti.

Kalorijska tablica namirnica obuhvata raznovrsnu hranu bogatu mastima, u koju spadaju mnoga biljna ulja, puter od kikirikija, masla i orašasto voće.

Najčešća pitanja u vezi sa OneFit tablicom kalorija

Tvoja OneFit tablica kalorija omogućava ti da otkriješ kalorijski sadržaj i druge činjenice o namirnicama koje najčešće jedeš.

Kalorijska tablica ti pomaže da saznaš broj kalorija i nutritivnu vrednost namirnica koje unosiš.

Kalorijska ili nutritivna tablica se koristi veoma lako i jednostavno. Sve što treba da uradiš je da naziv namirnice uneseš u polje za pretragu iznad tablice kalorija i dobićeš željeni rezultat.

Unutar kalorijske tablice postoje različite kategorije, u okviru kojih možeš da filtriraš informacije i naučiš više o svojoj omiljenoj hrani.

Broj kalorija u hrani koju jedeš u direktnoj je vezi sa ostvarenjem tvog cilja. Recimo, ako želiš da smršaš, onda je potrebno da unosiš broj kalorija koji je preporučen u tvom planu ishrane.

Plan ishrane naručuješ tako što u formu za popunjavanje podataka uneseš odgovarajuće lične podatke, i odabereš svoj cilj i nivo aktivnosti. Nakon toga je potrebno da klikneš na dugme “Naruči plan ishrane”, uneseš svoje ime i imejl adresu, i odabereš način plaćanja. Posle plaćanja, plan ishrane preuzimaš sa svoje profilne strane na sajtu OneFit.rs ili iz svog imejla.

Plan ishrane

Po ceni od samo 990 dinara naruči svoj lični plan ishrane
i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

NARUČI PLAN ISHRANE
© Sva prava zadržana. OneFit 2020