Ella sir: nutritivna vrednost, uticaj na zdravlje i kilažu

Jan 05, 2021

Legenda kaže da je prvi sir napravljen sasvim slučajno, 2000 godina pre naše ere.

To se navodno desilo tako što je mleko ostavljeno u istoj posudi sa svežim mesom, usled čega su bakterije i enzimi iz mesa deo mleka pretvorili u sir.

Jos jedna zanimljivost je da, uprkos rasprostranjenom verovanju, miševi ne vole sir, već radije uživaju u slatkišima i ugljenim hidratima.

U ovom tekstu, predstavićemo ti Ella sir, i njegov uticaj na zdravlje i rast tvoje mišićne mase.

Nutritivna vrednost Ella sira na količinu od 100 g

Energetska vrednost 74 kCal
Proteini 13 g
Ugljeni hidrati 4,2 g
Masti 0,5 g
od toga zasićene 0,3 g

Koliko kalorija ima Ella sir?

Pretpostavljamo da se pitaš zbog čega ti predstavljamo baš Ella sir, a ne neki drugi.

U količini od 100 g Ella sira ima 74 kCal.

Navedeni broj kalorija zadovoljiće oko 3,7% preporučenog dnevnog unosa kalorija za odraslu osobu prosečne težine.

Koliko Ella sir ima proteina?

Ella sir je prava pravcata proteinska “bomba” i ubraja se u vrhunske proteinske namirnice.

Inače, najbolji sirevi su oni koji su tehnološkim postupcima oslobođeni ugljenih hidrata i masti, i u najvećem procentu sadrže protein.

U 100 grama Ella sira ima čak 13 grama proteina.

Ella sir sadrži kazein, protein koji se dobija iz mleka, i obuhvata sve esencijalne amino-kiseline potrebne tvom telu.

Osim toga što je poznat kao protein koji se sporo razgrađuje, kazein tvojim ćelijama pomaže u procesu sinteze proteina.

Zahvaljujući sporoj razgradnji i kontinuiranom snabdevanju mišićnih ćelija amino-kiselinama, kazein ima izvanredan uticaj na mišićno tkivo u tvom telu.

Kazeinski protein veoma je efikasan za rast mišića, zbog čega ga bodibilderi i profesionalni sportisti koriste decenijama.

Povrh svega, kazein je bogat leucinom, koji inicira sintezu proteina u mišićima.

Koliko Ella sir ima ugljenih hidrata?

Kada je reč o ugljenim hidratima, Ella sir sadrži malo ovog makronutrijenta.

U količini od 100 g Ella sira nalazi se svega 4,2 grama ugljenih hidrata.

To je oko 2% preporučenog dnevnog unosa ugljenih hidrata za odraslu osobu prosečne težine.

Koliko Ella sir ima masti?

Ella sir ima zanemarljivu količinu masti, što ga ubraja u nemasne sireve.

U 100 grama Ella sira nalazi se svega 0,5 grama masti.

Navedena količina odgovara 1% preporučenog dnevnog unosa masti.

Uticaj Ella sira na zdravlje

Kucnuo je čas da ti predstavimo uticaj Ella sira na zdravlje.

Ella sir doprinosi tvom zdravlju na više načina i zato ti preporučujemo da ga uvrstiš u svoj jelovnik.

U razloge zbog kojih treba da jedeš Ella sir spadaju sledeći:

  • Pomaže oporavak mišića nakon vežbanja
  • Smanjuje razgradnju proteina i doprinosi rastu mišića
  • Povećava snagu
  • Podstiče jačanje imuniteta prirodnim putem
  • Ima antibakterijska i antioksidantna svojstva
  • Obezbeđuje održavanje zdravog nivoa tečnosti u tvom organizmu

Osim navedenih benefita, Ella sir je prirodni izvor mikronutrijenata kao što je vitamin B12, koji tvoj nervni sistem održava zdravim.

Sada znaš zbog čega je Ella sir jedna od omiljenih namirnica za većinu sportista, rekreativaca i ljubitelja fitnesa.

Uticaj Ella sira na kilažu

Zahvaljujući niskom sadržaju ugljenih hidrata, Ella sir je pogodna hrana za mršavljenje.

Spororastvarajući kazein iz Ella sira obezbeđuje konstantan priliv amino-kiselina, čak i tokom spavanja.

Iz ovog razloga, najbolje je da Ella sir konzumiraš u poslednjem dnevnom obroku.

Na kraju, bogatstvo proteina kojima Ella sir obiluje, istovremeno ti pomaže da skineš kilograme i povećaš mišićnu masu.

Tvoj OneFit

Naruči plan ishrane

Po ceni od samo 990 dinara naruči svoj lični plan ishrane
i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

NARUČI PLAN ISHRANE
© Sva prava zadržana. OneFit 2020