Tonus hleb: nutritivna vrednost, uticaj na zdravlje i kilažu

Apr 15, 2021

Iako je prošlo dosta vremena otkako se Tonus hleb pojavio na tržištu, ova namirnica još uvek izaziva nesmanjeno oduševljenje kupaca.

Istini za volju, kada se Tonus hleb prvi put našao na policama domaćih supermarketa, mnogi nisu verovali da je moguće napraviti zdrav i kvalitetan hleb, bez upotrebe brašna.

To ne treba da čudi, budući da je Tonus hleb bio jedan od prvih pekarskih proizvoda na ovim prostorima za čiju proizvodnju se koriste cela zrna žitarica.

U ovom članku predstavićemo ti nutritivni profil Tonus hleba, i njegov izuzetan uticaj na tvoje zdravlje i kilažu.

Nutritivna vrednost Tonus hleba na količinu od 100 g

Energetska vrednost 196 kCal
Proteini 7,64 g
Ugljeni hidrati 35,28 g
Šećeri 1,91 g
Vlakna 9,82 g
Masti 2,5 g
od kojih zasićene 0,41 g

Koliko kalorija ima Tonus hleb?

Zbog svoje kalorijske vrednosti, Tonus hleb je mnogo bolji izbor nego beli hleb.

U 100 g Tonus hleba nalazi se 196 kCal.

Uprkos tome što se Tonus hleb proizvodi u pakovanjima od 300 g, u pitanju je veoma zasitan proizvod, koji može danima da se konzumira.

Ako na dnevnom nivou pojedeš tri parčeta Tonus hleba, tom količinom ugljenih hidrata, proteina i drugih nutrijenata povećaćeš svoj osećaj sitosti, uz minimalan unos kalorija.

Koliko Tonus hleb ima proteina?

Tonus hleb reklamira se kao hrana bogata proteinima.

Količina od 7,64 g proteina u 100 g namirnice zaista impresivno zvuči za vrstu hleba.

Važno je da znaš da su proteini u Tonus hlebu biljnog porekla, zbog čega ti savetujemo da proteinski spektar obogatiš jedenjem belančevina životinjskog porekla.

Primera radi, ukusan sendvič od Tonus hleba i organske pršute je odlična proteinska ideja za zdrav doručak.

Koliko Tonus hleb ima ugljenih hidrata?

U 100 g Tonus hleba nalazi se 35,18 g ugljenih hidrata.

U pitanju su složeni ugljeni hidrati, koji predstavljaju zdravo pogonsko gorivo za tvoj organizam.

Složeni ugljeni hidrati u Tonus hlebu obezbeđuju ti energiju, čuvajući te od nepotrebnog unosa štetnih trans masti i pojave viška holesterola.

Koliko Tonus hleb ima masti?

U zavisnosti od sastava, svaki hleb sadrži masti u manjoj ili većoj količini.

I Tonus hleb sadrži masti, i to 2,5 g u 100 g namirnice.

Od toga, 0,41 g čine zasićene masne kiseline, što je zanemarljiva količina.

Dobra vest je ta da su masti u ovom hlebu uglavnom prirodnog porekla i većinski potiču od semenki kojima je Tonus hleb obogaćen.

Koliko Tonus hleb ima vlakana?

Tonus hleb pravi se od celog zrna proklijale pšenice, i visok sadržaj vlakana prirodnog porekla jedna je od njegovih glavnih odlika.

Tonus hleb sadrži čak 9,82 g vlakana u 100 g namirnice, lako se vari i ne opterećuje tvoj digestivni trakt.

Za razliku od tradicionalnog belog hleba, Tonus hleb ne pada teško na stomak i ne izaziva nadutost.

Uticaj Tonus hleba na zdravlje

Prema navodima proizvođača, Tonus hleb u potpunosti se pravi bez brašna, od celih opranih proklijalih zrna žitarica.

Takav način proizvodnje eleminiše fitinsku kiselinu, prisutnu u hlebovima za čiju proizvodnju se koriste brašno i neproklijala zrna žitarice.

Fitinska kiselina često se naziva antinutrijentom, jer otežava apsorpciju gvožđa, cinka i kalcijuma.

Iako retko izaziva ozbiljne zdravstvene probleme, pojedini izvori upućuju na to da fitinska kiselina može imati i pozitivan uticaj na zdravlje.

Što se Tonus hleb tiče, ova namirnica obiluje mikronutrijentima, kao što su:

Preporučen dnevni unos gvožđa je 14 mg, a 100 g Tonus hleba sadrži 2,23 mg gvožđa.

U toku dana, preporučuje se da se unese 375 mg magnezijuma, i zato je korisno da znaš da se u 100 grama Tonus hleba nalazi čak 65,12 mg magnezijuma.

Napokon, u 100 g Tonus hleba ima 0,96 mg vitamina E, za koji preporučeni dnevni unos iznosi 12 mg.

Da podsetimo, vitamin E je poznat kao snažan antioksidant, koji igra značajnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala.

Uticaj Tonus hleba na kilažu

Zahvaljujući sastavu, mnogi nutricionisti savetuju unos Tonus hleba u sklopu zdrave ishrane i raznih programa za gubitak kilograma.

Ovo se posebno odnosi na dijetetske režime ishrane poput hrono i keto dijeta, koje obuhvataju hleb, istovremeno se bazirajući na smanjenom unosu ugljenih hidrata.

Iako je Tonus hleb znatno bolja i zdravija varijanta od hlebnih proizvoda od belog brašna, treba da ga jedeš u umerenim količinama, posebno ako želiš da smršaš.

Za bolje rezultate u mršavljenju savetujemo ti da unos Tonus hleba ograničiš na jedan obrok, poželjno na doručak.

Osobama koje redovno treniraju i ne žele da skinu kilažu, Tonus hleb se preporučuje kao idealan izvor energije pre fizičkih aktivnosti.

Tvoj OneFit

Naruči plan ishrane

Po ceni od samo 990 dinara naruči svoj lični plan ishrane
i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

NARUČI PLAN ISHRANE
© Sva prava zadržana. OneFit 2020