Već više od pet decenija Plazma keks je najpopularniji keks na našim prostorima.
Neverovatan uspeh ovog proizvoda proširio se izvan Balkana, zbog čega je Plazma dostupna i na drugim kontinentima.
Iako je Plazma keks obeležio odrastanje mnogih generacija, i propagira se kao zdrava namirnica, verovatno se pitaš kako on zaista utiče na tvoj organizam i liniju.
U nastavku teksta predstavićemo ti nutritivni profil Plazma keksa, i njegov uticaj na zdravlje i kilažu.
Nutritivna vrednost Plazme na količinu od 100 g
| Energetska vrednost | 443 kCal |
| Proteini | 11,9 g |
| Ugljeni hidrati | 70,4 g |
| Šećeri | 20 g |
| Vlakna | 3 g |
| Masti | 12 g |
| od kojih zasićene | 7,5 g |
Koliko kalorija ima plazma?
Kalorijska vrednost Plazma keksa nije zanemarljiva.
U 100 g Plazma keksa ima čak 443 kCal.
S obzirom na to da standardno pakovanje ovog keksa ima 150 g, radi se o veoma kaloričnoj poslastici.
Potencijalni problem leži u tome što su u pitanju prazne kalorije od kojih tvoje telo nema koristi.
Koliko plazma ima proteina?
Na deklaraciji Plazma keksa stoji da 100 g te namirnice sadrži 11,9 g proteina.
Zahvaljujući tome, navedena količina Plazme zadovoljava 24% preporučenog dnevnog unosa proteina.
U pitanju su proteini biljnog porekla, što sugeriše da proteinski profil Plazma keksa može da bude raznovrsniji.
Koliko plazma ima ugljenih hidrata?
Osim kalorija, u 100 g Plazme nalazi se čak 70,4 g ugljenih hidrata.
Od toga, 20 g čine prosti ugljeni hidrati, poznatiji kao šećeri.
Zahvaljujući šećerima, Plazma keks je namirnica koja može da ti obezbedi brz priliv energije.
Imaj u vidu da šećeri brzo oslobađaju energiju, ali i da posle njihovog konzumiranja nivo energije podjednako brzo može da splasne.
Koliko plazma ima masti?
Brilijantan marketing za posledicu ima to da većina ljudi Plazmu smatra isključivo zdravim keksom.
Međutim, činjenica je da se u 100 g Plazme nalazi 12 g masti, od čega čak 7,5 g čine zasićene masti.
Zbog udela masti i šećera u Plazmi, savetujemo ti da pažljivo vodiš računa o unosu ove namirnice.
Koliko plazma ima vlakana?
Plazma keks sadrži 3 grama vlakana na 100 grama namirnice.
To Plazmu čini lako varljivom namirnicom, čija vlakna pozitivno utiču na tvoj probavni trakt.
Zbog ovoga se konzumiranje Plazme preporučuje kod stomačnih virusa i stanja praćenih dijarejom.
Uticaj plazme na zdravlje
Na poleđini pakovanja Plazma keksa nalazi se dugačka lista mikronutrijenata, koji su korisni za tvoj organizam.
U tu listu spadaju vitamin C, E, B6, folna kiselina, gvožđe, fosfor, niacin i tiamin.
Vitamini i minerali koje Plazma sadrži trebalo bi pozitivno da deluju na tvoj organizam.
Međutim, ostali sastojci Plazme smanjuju potencijalan blagotvorni uticaj mikronutrijenata.
Na spisku tih sastojaka, navedenih na poleđini kutije Plazme, nalaze se:
- Pšenično brašno
- Šećer
- Maslac
- Dekstroza
- Sojino brašno
- Biljna mast
- Surutka u prahu
- So
- Obrano mleko u prahu
- Sredstva za dizanje testa
- Soja lecitin
- Arome
Većina ovih sastojaka nalazi se na tapetu naučnih istraživača, dok se pojedini mogu naći u namirnicama koje se u engleskom jeziku nazivaju junk food, ili u prevodu brza hrana.
Uticaj plazme na kilažu
Ukoliko je tvoj cilj gubitak kilaže, onda ti ne savetujemo da jedeš previše Plazma keksa.
Isto važi i za Plazmu Diet, proizvod koji u 100 g ima čak 562 kCal i 40 g šećera, što je duplo veća količina šećera od one koju ima obična Plazma.
U slučaju da želiš da nabaciš masu, tada Plazmu možeš da uvrstiš u ishranu, u umerenim količinama.
Ipak, dobro razmisli da li želiš da u svoje telo uneseš toliku količinu šećera, masti i aditiva.
Postoji širok spektar kvalitetnih namirnica pomoću kojih možeš zdravo da se ugojiš, i zato vodi računa o izboru hrane koju ćeš da uvrstiš u svoj jelovnik.
Tvoj OneFit
