Pita sa jabukama mnogima je prava poslastica, i kao takva, u mnogim kulturama sa pravom se svrstava u delikatesna gotova jela.
Što se jabuka tiče, zanimljivo je da su najpre Rimljani jabuke doneli u Englesku, odakle se to popularno voće proširilo sve do Amerike.
Seme jabuke vekovima su nenamerno prenosili trgovci, zahvaljujući čemu se jabuke danas rado jedu širom sveta.
Iako je pita sa jabukama veoma hranljivo jelo, u ovom tekstu pozabavićemo se njegovim uticajem na tvoje zdravlje i liniju.
Nutritivna vrednost pite sa jabukama na količinu od 100 g
| Energetska vrednost | 237 kCal |
| Proteini | 1,9 g |
| Ugljeni hidrati | 34 g |
| Šećeri | nemamo podatak |
| Vlakna | 1,6 g |
| Masti | 11 g |
| od kojih zasićene | 3,8 g |
Koliko kalorija ima pita sa jabukama?
Pita sa jabukama je prilično kalorično jelo, pre svega zahvaljujući dodatim masnoćama.
Porcija od 100 g pite sa jabukama sadrži 237 kalorija.
Broj kalorija u ovom jelu možeš da kontrolišeš ako pitu sa jabukama spremaš uz minimalan dodatak šećera i zdravih masti.
Koliko pita sa jabukama ima proteina?
Pita sa jabukama svakako nije tvoja ‘’šoljica čaja’’, ukoliko si u potrazi za proteinskim namirnicama.
Konzumirajući 100 g pite sa jabukama unećeš svega 1,9 g proteina.
Ova informacija ne treba da te čudi, budući da je poznato da svi sastojci koji se koriste za pripremu ove pite, pre svega jabuka, gotovo da ne sadrže proteine.
Koliko pita sa jabukama ima ugljenih hidrata?
Nasuprot siromašnom udelu proteina, pita sa jabukama pravi je rasadnik ugljenih hidrata.
Sa 34 g ugljenih hidrata na količinu od 100 g namirnice, pita sa jabukama ubraja se u popularne namirnice bogate ugljenim hidratima.
U ovom jelu postoje prirodni, ali i veštački šećeri, i zato vodi računa o tome koliko pite sa jabukama ćeš pojesti.
Koliko pita sa jabukama ima masti?
Pita sa jabukama sadrži puno masti, pre svega jer se prema receptu u nju dodaju masnoće.
Kao što možeš da vidiš u tabeli, porcija od 100 g pite sa jabukama sadrži čak 11 g masti.
Uprkos tome što pita s jabukama sadrži 3,8 g zasićenih masti, u ovom jelu dominiraju mononezasićene masti, koje su zdrave za srce i krvne sudove.
Koliko pita sa jabukama ima vlakana?
Jabuke su prava riznica vlakana, što se ne može reći i za pitu sa jabukama.
Naime, pita sa jabukama sadrži 1,6 g vlakana u 100 g.
Poznato je da se najveći udeo vlakana u jabuci nalazi upravo u njenoj kori.
Kako se pita sa jabukama pravi sa nadevom od oljuštenih i rendanih jabuka, jasno ti je zašto ovo jelo ima manje vlakana od samih jabuka.
Uticaj pite sa jabukama na zdravlje
Pita sa jabukama puna je različitih hranljivih sastojaka, minerala, vitamina, lipida i aminokiselina.
Mnogi stručni i naučni izvori potvrdili su da unos jabuka ima veoma pozitivan uticaj na ljudsko zdravlje.
Nadev od jabuka u piti sa jabukama dobar je izvor kalijuma i beta karotena, a takođe sadrži i nešto vitamina C, folata, magnezijuma i kalcijuma.
Pita sa jabukama spada u namirnice koje sadrže gvožđe, mineral od presudne važnosti za cirkulaciju, regulisanje telesne temperature i prevenciju nastanka hroničnih oboljenja.
Tiamin iz jabuka pomaže lučenje hlorovodonične kiseline koja je važna za varenje hrane, a takođe poboljšava pamćenje ili moć koncentracije.
Riboflavin iz ovog voća neophodan je za razvoj crvenih krvnih zrnaca, dok vitamin B2 pozitivno utiče na jačanje imuniteta i izgradnju moćnog odbrambenog sistema tvog tela.
Tu je takođe i C vitamin, zahvaljujući kojem pita sa jabukama ima i delimično antioksidativno dejstvo, što znači da eliminiše štetan uticaj slobodnih radikala.
Međutim, ne treba zanemariti ni negativne efekte dodatih veštačkih šećera i masnoća u piti sa jabukama, budući da se na našim prostorima spomenuti sastojci često ubacuju u ovo jelo.
Uticaj pite sa jabukama na kilažu
Ako je konzumiraš u malim količinama, pita sa jabukama neće naročito da utiče na tvoju kilažu.
Imaj na umu činjenicu da je pita sa jabukama veoma kalorično jelo, bogato šećerima i mastima, zbog čega ti preporučujemo da je jedeš u umerenim količinama.
Ukoliko se ponekad zasladiš ovim jelom, to svakako neće predstavljati problem po tvoje zdravlje, ali vodi računa o tome u koje vreme i koliko pite sa jabukama unosiš.
Tvoj OneFit
