Vodič za imunitet: Kako ojačati imunitet i koja je najbolja ishrana za jačanje imuniteta?

Za imunitet se može reći da funkcioniše kao dobro organizovana vojska.

Njena prva i osnovna funkcija je da te održi u životu i odbrani od svih mogućih neprijatelja.

I dok je za jačanje vojničkog duha zadužen komandant, jačanje imuniteta tvog organizma zadatak je koji pripada tebi.

Mnogi ljudi svoj imunitet, jačanje imunog sistema i opšte zdravstveno stanje retko dovode u vezu sa hranom, i u tome greše.

U nastavku teksta OneFit ti pruža priliku da saznaš šta je imunitet i koje namirnice za jačanje imuniteta mogu da ti pomognu da se odbraniš od raznih epidemija i virusa.

Šta je imunitet i zašto je važan?

Iako mu to nije zvanična titula, imunitet je zaposlen kao tvoj lični, nevidljivi telohranitelj.

Biti telohranitelj često se povezuje sa snagom, slično kao što se i jak imunitet povezuje sa dobrim zdravljem.

Ipak, pre nego što nastavimo dalje sa zdravljem, najpre ćemo da razjasnimo šta je imunitet.

Prema definiciji, imunitet je sposobnost organizma da se odupre određenoj infekciji, virusu ili toksinu dejstvom specifičnih antitela ili belih krvnih zrnaca.

Ova definicija prilično precizno ti objašnjava zašto je imunitet važan.

Imunitet te održava u životu.

Iz tog razloga se može reći da je ono što je najbolje za imunitet tvog tela istovremeno najbolje za tebe.

Koje vrste imuniteta postoje?

Imunitet nije samo izvanredna moć koju telo poseduje od dana tvog rođenja.

Iako se rađaš sa imunitetom, tvoj organizam sposoban je i da imunitet dodatno stekne.

To nas dovodi do dela u kojem ćemo da objasnimo vrste imuniteta.

Prema poreklu, vrste imuniteta dele se na:

• Urođeni imunitet
• Stečeni imunitet

Urođeni imunitet

Urođeni imunitet je imunitet sa kojim se rađaš i on obuhvata određene reakcije organizma u koje spadaju:

• Refleks kašljanja
• Lučenje stomačne kiseline
• Rad kože i njenih enzima
• Proizvodnja sluzi

Stečeni imunitet

Stečeni imunitet je imunitet koji tvoje telo stiče u toku života.

Prema prirodi, stečeni imunitet može se podeliti na:

• Prirodni stečeni imunitet
• Veštački stečeni imunitet

Prirodni stečeni imunitet

Prirodni stečeni imunitet može biti aktivan i pasivan.

Prirodni stečeni aktivni imunitet razvija se kada telo dođe u kontakt za infekcijom, zarazom ili virusom.

Prirodni stečeni pasivni imunitet dobija se iz posteljice (placente) i putem majčinog mleka.

Veštački stečeni imunitet 

Veštački stečeni imunitet takođe može biti aktivan i pasivan.

Veštački stečeni aktivni imunitet stvara se ubrizgavanjem vakcine, pri čemu se mala količina mikroba ili patogena unosi u tvoje telo.

Veštački stečeni pasivni imunitet nastaje kao posledica primanja imuno-seruma, odnosno gotovih antitela.

Podela na ove vrste imuniteta pomoći će ti da shvatiš šta je dobro za jačanje imuniteta i kako se koriste strategije za jačanje imuniteta.

Kako se podstiče jačanje imuniteta?

Podizanje imuniteta veoma je bitna i popularna tema.

Odličan dokaz za tu tvrdnju je broj pitanja za podizanje imuniteta u čije varijacije spadaju:

Kako poboljšati imunitet?

Kako podići imunitet?

Kako ojačati imunitet?

Kao i za gotovo sve druge teme u vezi sa tvojim zdravljem, najbolji odgovor na pitanja poput kako povećati imunitet je višeslojan i kompleksan.

U studiji medicinske škole Univerziteta Harvard ističe se da jačanje imuniteta podstičeš ukoliko:

• Ne pušiš
• Redovno treniraš
• Održavaš zdravu telesnu težinu
• Imaš redovan san
• Izbegavaš infekcije čestim pranjem ruku i održavanjem higijene
• Smanjiš stres
• Unosiš zdravu hranu bogatu voćem i povrćem

Ako zaista želiš iskustveno da spoznaš kako pojačati i popraviti imunitet, onda je potrebno da se pridržavaš svih gore navedenih saveta.

Sada ćemo ti pojasniti kako da pomoću hrane ojačaš imunitet prirodnim putem.

Lek za imunitet: Zašto je hrana prirodni lek za imunitet?

Jačanje imuniteta prirodnim putem često se dovodi u vezu sa povećanjem broja belih krvnih zrnaca.

Da li znaš da jedna kapljica tvoje krvi može da sadrži do 25000 belih krvnih zrnaca?

Sudeći po tom broju, bela krvna zrnca tvoja su odbrambena tvrđava, i to veoma jaka.

Međutim, kada bedemi te tvrđave malo popuste, tada na scenu stupaju lekovi za imunitet.

Prirodni lekovi za imunitet preporučuju se svima koji žele da se fokusiraju na prirodno jačanje imuniteta.

Podizanje imuniteta prirodnim putem najmudriji je način za prevenciju slabijeg rada imunog sistema.

Glavno oružje za prirodno jačanje imuniteta je odgovarajuća hrana za imunitet.

Naučna istraživanja potvrdila su da ljudi koji žive u siromaštvu unose hranu siromašnu nutrijentima, zbog čega imaju slabiji imunitet.

Potvrda da je hrana izvanredan prirodni lek za jačanje imuniteta lako se može staviti na test proverom sastava raznog voća, povrća i zdravog začinskog bilja.

Ovo ne znači da je OneFit mišljenja da su prirodni lekovi za jačanje imuniteta rešenje za sve epidemije počev od najobičnijeg gripa do pandemije kao što je korona virus.

OneFit tim eksperata smatra da su prirodni lekovi za jačanje imuniteta dobri kao prevencija, ali ne i kao jedino sredstvo za oporavak ili zaustavljanje već postojeće infekcije.

Ukoliko imaš simptome ozbiljne infekcije, virusa ili zaraze, onda ti savetujemo da se javiš nadležnoj zdravstvenoj ustanovi i odgovarajućem lekaru.

Hrana za imunitet: Proteini, ugljeni hidrati, masti i vlakna

U moru kontradiktornih informacija o hrani, mnogi više nisu sigurni šta je dobro za imunitet.

Pokušavajući da otkrijemo šta je najbolje za imunitet maločaš smo razmatrali kako poboljšati imunitet na prirodan način.

Tom prilikom nagovestili smo da je hrana za jačanje imuniteta dobra solucija za jačanje organizma i prevenciju infekcija.

Konkretno, sledeće namirnice u kojima dominiraju proteini, ugljeni hidrati, masti i vlakna odlična su hrana za imunitet:

• Nemasna govedina
• Krabe
• Ostrige
• Dagnje
• Bademi
• Indijski orah
• Banane
• Maslinovo ulje
• Brokoli

Pored navedenih, odlična hrana za imunitet obuhvata med i ove začinske lekovite biljke:

• Koren astragalusa
• Koren anđelike
• Đumbir

Dokazano je da je pčelinji med snažan antioksidant koji ima protivupalna i antibakterijska svojstva.

Povrh toga, med aktivira reakciju imunog sistema na infekcije i sprečava razmnožavanje neprijateljskih ćelija.

Namirnice za imunitet: Vitamini i minerali 

Pored makrosa čiju smo listu gore naveli, izvanredne namirnice za jačanje imuniteta su i one koje sadrže puno vitamina i minerala.

Zato se sledeća hrana bogata mikronutrijentima neretko savetuje kao najbolji lek za imunitet:

• Grejpfrut
• Pomorandže
• Mandarine
• Limun
• Limeta ili lajm
• Papaja
• Kivi
• Losos
• Tuna
• Crvene paprike
• Beli luk
• Spanać
• Kurkuma
• Zeleni čaj

Vitamini kao što su vitamin C, vitamin B6 i vitamin E povoljno utiču na podizanje imuniteta, zbog čega se preporučuje unos gore navedenih namirnica koje su bogate ovim vitaminima.

Zdrava ishrana bogata makronutrijentima i mikronutrijentima najbolji je prirodni lek za prevenciju bolesti i jačanje imuniteta.

Bolje je sprečiti nego lečiti, zbog čega ti OneFit savetuje da se baciš na zdravu ishranu već danas.

Zaključak

U ovom tekstu opisali smo šta je imunitet i objasnili smo koje vrste imuniteta postoje.

Razmatrali smo i razne opcije za jačanje imuniteta sa akcentom na hranu koja je prirodni lek za imunitet.

Pokazali smo da je poboljšanje imuniteta moguće ukoliko svom telu daruješ pravu hranu.

Izgradnju imuniteta na lakši, brži i sigurniji način možeš da postigneš uz svoj lični OneFit plan ishrane koji će ti pomoći da povratiš imunitet, krepkost i snagu.

Za jačanje imuniteta,

Tvoj OneFit