Nes kafa je izuzetno popularan napitak, koji se pravi od instant kafe iza čije proizvodnje već 83 godine stoji čuvena kompanija Nestlé.
Zanimljivo je da je ovaj mnogima omiljeni topli napitak u Americi počeo masovno da se konzumira još tokom Drugog svetskog rata.
O popularnosti ovog napitka najslikovitije govori činjenica da se svake sekunde na svetu popije neverovatnih 4600 šoljica Nes kafe.
To je sasvim dovoljan razlog da Nes kafi posvetimo tekst koji čitaš, i u kojem ćeš moći da se upoznaš sa nutritivnim profilom ove kafe.
Nutritivna vrednost Nes kafe u zrnu na količinu od 100 g
| Energetska vrednost | 363 kCal |
| Proteini | 22,5 g |
| Ugljeni hidrati | 68,2 g |
| Šećeri | 39,4 g |
| Vlakna | 23,8 g |
| Masti | 0 g |
| od kojih zasićene | 0 g |
Koliko kalorija ima Nes kafa?
U 100 g klasične Nes kafe, koja se sastoji od mešavine zrna kafe, nalaze se 363 kalorije.
Dobro je da znaš da kalorijska vrednost pripremljene Nes kafe najviše zavisi od toga koje mleko i šećer ćeš koristiti za njenu pripremu.
Količina od 300 ml Nes kafe pripremljena od 1 kašičice kafe, 1 kašičice šećera i 50 ml punomasnog mleka sadrži oko 50 kalorija.
Imaj na umu i to da svakim gramom šećera koji dodaš u kafu, unosiš dodatne 4 kalorije u svoj organizam.
Koliko Nes kafa ima proteina?
Nes kafa u zrnu sadrži 22,5 g proteina na ukupnu količinu od 100 g ovog pića.
Istovremeno, u kupovnoj varijanti Nes kafe proteini dolaze uglavnom iz mleka, dobrim delom i zbog toga što se za njenu pripremu koristi mala količina mlevenog zrna kafe.
Dakle, ukoliko Nes kafu praviš sa dodatih 50 ml mleka, znaj da će tvoj topli napitak sadržati nešto preko 1 g mlečnih proteina.
Koliko Nes kafa ima ugljenih hidrata?
U pakovanju od 100 g mlevenih zrna klasične Nes kafe ima 68,2 g ugljenih hidrata, od čega 39,4 g čine šećeri.
Kada instant Nes kafu pomešaš sa vodom i mlekom, i na to dodaš šećer, time menjaš udeo ugljenih hidrata u ovom napitku.
Napokon, korisno je da znaš da se u Nes kafi, pripremljenoj sa jednom kašičicom šećera, nalazi oko 5 g ugljenih hidrata.
Koliko Nes kafa ima masti?
U mešavini zrna kafe klasičnog pakovanja Nes kafe po pravilu se ne nalaze masti.
Ovde naglašavamo da je u pitanju klasično pakovanje iz prostog razloga što se Nes kafa prodaje u raznim varijantama, od kojih neke dodatne masnoće.
Tvoja obična Nes kafa, pripremljena od mešavine koju čine kafa, voda, mleko i šećer, sadrži oko 1 g mlečnih masti.
Koliko Nes kafa ima vlakana?
U zrnima kafe dominiraju izuzetno blagotvorna biljna vlakna.
Naime, količina od 100 g mešavine mlevenih zrna klasične Nes kafe sadrži čak 23,8 g vlakana.
Ipak, ukoliko koristiš samo jednu kašičicu kafene mešavine kafe za pripremu svog Nesa, znaj da će tvoja Nes kafa vlakna sadržati samo u tragovima.
Uticaj Nes kafe na zdravlje
Kofein je ubedljivo najčešće konzumirana psihoaktivna supstanca na svetu.
Ova supstanca ključni je razlog zbog kojeg se svaka, pa i Nes kafa, pije u tolikoj meri da je mnogim ljudima bez nje početak dana teško zamisliv.
Prema mnogim studijama, upravo je kofein zaslužan za to što kafa poboljšava moždane funkcije, unapređuje memoriju, popravlja raspoloženje i podiže nivo energije.
Jedno naučno istraživanje pokazalo je i to da kofein ubrzava metabolizam i do 11%, zbog čega se prodaje i kao suplement za sagorevanje masnih naslaga.
Pojedine studije pokazale su da konzumacija kafe smanjuje rizik od pojave djabetesa tipa 2, te da ima i zaštitnu ulogu kada su u pitanju Alchajmerova bolest i demencija.
Druga istraživanja ukazuju na to da osobe koje piju znatne količine kafe svakog dana imaju i do 80% niži rizik od pojave ciroze jetre.
Posebno je interesantno i to da u ishrani prosečnog čoveka na Zapadu, koja se uglavnom svodi na skrob i proste šećere, kafa predstavlja jedan od glavnih izvora antioksidanata.
Međutim, postoje i osobe koje su osetljive na unos kafe, kod kojih kafa može da izazove porast krvnog pristiska.
Uticaj Nes kafe na kilažu
Sve prednosti kafe, navedene u ovom tekstu, odnose se na čistu kafu pripremljenu sa vodom.
Činjenica je da kafa ubrzava metabolizam i pomaže sagorevanje masnih naslaga, što ti može pomoći da smršaš, ukoliko si na dijeti.
Jednako je važno istaći i to da kofein pomaže efikasnost tvojih treninga, zato što podiže lučenje adrenalina i oslobađa masne kiseline, koje tada tvom telu postaju dostupne kao gorivo.
Iz tog razloga ti savetujemo da Nes kafu piješ pola sata pre treninga, ali povremeno i u umerenim količinama.
Tvoj OneFit
