Kako skinuti salo sa stomaka: 7 najboljih saveta za skidanje sala sa stomaka!

kako skinuti stomak
Oct 19, 2019

“Oči su gladnije od stomaka.”

Švedska poslovica

Salo na bokovima, veliki stomak i masne naslage na stomaku zadaju glavobolju pripadnicima oba pola.

Nije retkost i da u razgovorima na temu kako skinuti salo sa stomaka, muškarci i žene sa velikim stomakom počnu da crvene i nehotice skrenu pogled u stranu.

Mnogi jednostavno ne znaju kako skinuti salo i zbog toga su nezadovoljni svojim izgledom.

Pojedinima su vežbe za zatezanje stomaka ili dijeta za mršavljenje stomaka jedina nada da je skidanje sala sa stomaka brzo i lako dostižan cilj.

Nerealne strategije poput kako skinuti stomak za 2 dana ili kako skinuti salo sa stomaka za 10 dana pokazuju koliko je skidanje sala sa stomaka i bokova kao oblast puna netačnih tvrdnji.

Zato je OneFit tim odlučio da ti predstavi 7 funkcionalnih saveta za topljenje sala sa stomaka koji će ti pomoći da zaista otkriješ kako smršati u stomaku.

Zašto se stvara salo na stomaku?

Dakle, zbog čega imaš salo na stomaku?

Razlozi mogu biti genetika, neuravnotežena ishrana, loš san, stres i mnogi drugi činioci.

Pre nego što počneš da razmišljaš o tome kako smršati stomak i ukloniti salo sa stomaka, prvo ćemo da se pozabavimo tipovima masti u tvom organizmu.

Naime, tvoje telo sadrži dva tipa masti u koje spadaju:

  • Potkožne ili subkutanealne masti
  • Unutrašnje ili visceralne masti

Subkutanealne ili potkožne masti se nalaze ispod tvoje kože i sa njima se rađaš.

Količina potkožne masti koju imaš zavisi od tvoje genetike, kao i od raznih životnih faktora u koje se ubrajaju fizička aktivnost i zdrava ishrana.

Unutrašnje ili visceralne masti se nalaze u tvojoj trbušnoj šupljini i oko unutrašnjih organa kao što su jetra, želudac i creva.

Bitno je da znaš da povećana koncentracija visceralnih masti u tvom telu može da utiče na pojavu ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Zbog toga ti savetujemo da isprobaš OneFit 7 kako-da saveta koji će ti pomoći da očuvaš zdravlje i saznaš kako skinuti stomak bez dijete.

kako skinuti stomak

 

OneFit top 7 kako-da saveta za skidanje stomaka

Najpre želimo da naglasimo da je salo na stomaku nemoguće ukloniti u kratkom vremenskom periodu.

Zbog toga saveti za ravan stomak kao što su kako smršati u stomaku za 3 dana i kako skinuti salo sa stomaka za 7 dana nisu ozbiljni i nećemo ih uzimati u razmatranje.

Razlog za naš pristup nalazi se u činjenici da je gomilanje sala kontinuiran proces, shodno čemu je i skidanje sala postupak koji zahteva vreme.

Neki stručnjaci veruju i da su dijeta za stomak ili ishrana za mršavljenje stomaka najvažnije stavke u dugoročnom procesu skidanja sala sa stomaka.

Iako se slažemo da je ishrana za skidanje sala sa stomaka veoma važan faktor, smatramo da tema kako istopiti salo sa stomaka treba da bude detaljnije razmatrana iz uglova kao što su:

  1. Kako da skineš stomak izbacivanjem šećera?
  2. Kako da smanjiš stomak redukcijom unosa trans masti?
  3. Kako do ravnog stomaka ukidanjem belog brašna?
  4. Kako se uklapaju ishrana za ravan stomak i vlakna?
  5. Kako dobiti ravan stomak uz manje alkohola?
  6. Kako eliminisanje stresa utiče na zatezanje stomaka?
  7. Kako se postiže skidanje sala uz sopstveni plan ishrane?

OneFit saveti za skidanje kilograma sa stomaka ti mogu poslužiti kao smernice za mršavljenje stomaka, bilo da te muče spojleri na stomaku, pivski stomak ili prosto veliki stomak.

Prvi savet na našoj listi će ti dati odgovor na pitanje kako skinuti spojlere ukidanjem šećera.

1. Kako skinuti stomak izbacivanjem šećera?

Da li se pitaš šta jesti za ravan stomak i kako najbrže skinuti salo sa stomaka?

Ako te interesuje kako najbrže smršati u stomaku, onda ti predlažemo da obrneš pitanje.

Pravo pitanje je – šta ne jesti za ravan stomak i vitak struk?

Odgovor je, naravno, ŠEĆER!

Šećer je namirnica koju moraš da izbaciš iz ishrane ako te zanima da saznaš kako smanjiti struk i stomak.

Izbacivanjem dodatnog, prerađenog šećera iz ishrane delimično onemogućavaš salo na stomaku i bokovima da se dodatno taloži.

Štaviše, ukoliko želiš da imaš ravan stomak zauvek, onda treba trajno da kažeš pa-pa šećeru.

Iz ovog razloga gotovo sve brze dijete za skidanje stomaka apostrofiraju izbacivanje šećera.

Drugi savet koji će ti pomoći da saznaš kako najbrže skinuti stomak odnosi se na trans masti.

2. Kako smanjiti stomak redukcijom unosa trans masti?

Svaka dobra dijeta za skidanje stomaka ističe loš uticaj trans masti.

Šta su uopšte trans masti?

Trans masti ili trans-masne kiseline većinski nastaju industrijskim putem dodavanjem hidrogena biljnom ulju.

kako skinuti stomak 2

 

Dodavanje hidrogena dovodi do toga da biljno ulje na sobnoj temperaturi prelazi u čvrsto stanje.

Delimično hidrogenizovano ulje se teže kvari, čime se produžava rok trajanja hrane koja ga sadrži i zato ga prehrambrena industrija obilato upotrebljava.

Međutim, trans masti su na izuzetno lošem glasu jer povećavaju rizik od pojave srčanog udara, šloga i dijabetesa tip 2.

Trans masti takođe remete normalan odnos holesterola u tvom telu, povećavajući nivo “lošeg” holesterola (LDL – eng: Low-Density Lipoprotein) i smanjujući nivo “dobrog” holesterola (HDL – eng: High-Density Lipoprotein).

Ali kakve veze imaju trans masti sa tim kako skinuti masti sa stomaka?

Studija medicinske škole Vejk Forest Univerziteta o trans mastima objavljena na ScienceDaily sajtu pokazala je da trans masti povećavaju telesnu težinu (uključujući i obim stomaka) čak i u slučaju kontrole unosa ukupne količine kalorija.

Trans masti utiču na povećanje telesne težine, kao i na porast količine sala na stomaku.

Zbog svega navedenog, mnogi lekari smatraju da su trans masti najlošiji tip masti koji možeš da jedeš, zbog čega ih većina dijeta za ravan stomak zaobilazi u širokom luku.

Treći savet na OneFit listi za skidanje stomaka uperuje prstom u belo brašno.

3. Kako do ravnog stomaka bez belog brašna?

O pogubnom uticaju belog brašna na ishranu već smo pisali u našem postu na temu kako smršati.

Ovom prilikom ćemo da redefinišemo loš uticaj belog brašna na tvoje telo, čime ćemo ti pomoći da lakše shvatiš kako skinuti salo sa bokova i kukova.

Konzumiranje belog brašna nepovoljno utiče na skidanje stomaka kod muškaraca i žena.

To se najpre dešava jer je belo brašno rafinisano, zbog čega ono može da izazove velike poraste i padove nivoa šećera u krvi.

Na primer, nagli pad nivoa šećera u krvi tvom telu javlja da mu je hitno potrebna energija.

U tom slučaju, tvoje telo vapi za namirnicama koje su bogat izvor energije.

Nažalost, često se dešava da u te namirnice spadaju rafinisani ugljeni hidrati kao što su slatkiši, i gazirani sokovi, čime se stvara začarani krug koji dovodi do nabacivanja kilograma.

Time postaje jasno zbog čega se pitanje kako smanjiti obim struka uspešnije može rešiti ako se belo brašno izbaci iz ishrane.

Na red dolazi četvrti OneFit savet za topljenje masti sa stomaka koji na pijadestal stavlja vlakna.

4. Kako se slažu ishrana za ravan stomak i unos vlakana?

Za razliku od rafinisanog belog brašna, brašno koje se dobija od celog zrna žitarica bogato je vlaknima.

Značaj koji vlakna u ishrani imaju za ljudski organizam detaljno smo opisali u jednom od našim prethodnih blog postova.

Vlakna doprinose osećaju sitosti i usporavaju apsorpciju šećera u krvi.

Drugim rečima, vlakna ti pomažu da duže ostaneš sit zbog čega su vlakna idealna hrana za mršavljenje stomaka, kao i za ukupno skidanje kilaže.

kako skinuti stomak 3

 

Bilo da je u pitanju najbrža dijeta za skidanje stomaka ili dugoročna dijeta za skidanje sala sa stomaka, trajni rezultati skidanja stomaka pomoću dijete nisu mogući bez unosa vlakana.

Ipak, ni vlakna nisu svemoguća.

Zato nemoj da očekuješ da ćeš unosom vlakana da dobiješ ravan stomak za 1 dan.

Umesto toga, možeš da očekuješ da se uz pomoć vlakana približiš odgovoru na pitanje kako skinuti salo sa stomaka za mesec dana.

Peti na listi OneFit saveta za ravan stomak zagovara tezu redukcije unosa alkohola.

5. Kako da dobiješ ravan stomak smanjenim unosom alkohola?

Da li ti je u kontekstu dijete za mršavljenje stomaka poznat termin “pivski stomak”?

Topljenje sala sa stomaka i pivski stomak često se dovode u tesnu vezu i to najpre kod osoba muškog pola.

Zato se tema kako smanjiti stomak kod muškaraca neretko povezuje sa pivom.

Pivski stomak se odnosi na salo koje se stvara u predelu stomaka ispod ruba pantalona.

Uprkos legendi, pivski stomak (i drugi srodni “alkoholni stomaci”) ne nastaje zbog prekomernog ispijanja piva.

Pivski stomak se zapravo pojavljuje zbog viška unetih kalorija koje se pretvaraju u masne naslage na stomaku.

Dakle, kako skinuti pivski stomak?

Pivski stomak je moguće ukloniti smanjenjem unosa količine alkohola.

Ako se pitaš zašto je manji unos alkohola važan za skidanje masnih naslaga sa stomaka, pogledaj OneFit kratku analizu kaloričnosti najpopularnijih vrsta alkoholnih pića (po čaši ili čašici):

  1. Pivo sadrži u proseku između 150 i 200 kalorija po čaši od 0,33l
  2. Vino sadrži u proseku oko 120 kalorija po čaši od 0,15l
  3. Žestoko piće sadrži u proseku oko 100 kalorija po čašici od 0,05l

Kao što možeš da zaključiš, skinuti salo sa stomaka je teško izvodljivo ako ne redukuješ unos alkohola, i obrnuto, zbog čega ti savetujemo da konzumiranje alkohola staviš pod kontrolu.

Savet broj šest u ovom OneFit blog postu za skidanje sala sa stomaka u prvi plan stavlja stres.

6. Kako se eliminisanjem stresa podstiče zatezanje stomaka?

Stres povećava apetit i utiče na to da teže gubiš kilograme.

Prilikom stresa tvoje telo luči kortizol, poznatiji kao hormon stresa.

Da ne bude zabune, kortizol je neophodan tvom organizmu, jer ti pomaže da se probudiš i pravovremeno reaguješ u stresnim situacijama.

Ali, to nije sve.

Brojna istraživanja upućuju na to da dugotrajna povišena koncentracija hormona stresa remeti metabolizam podstičući želju za slatkišima, slanom i masnom hranom.

Zato ne čudi što su iskustva osoba koje su skinule salo sa stomaka nedvosmisleno pokazala da je stres ozbiljan protivnik bilo koje dijete za skidanje stomaka.

kako skinuti stomak 4

 

Interesantno je da pojedina istraživanja pokazuju da se osobama koje pokušavaju da skinu stomak stres pokazao kao veći izazov od napornih vežbi za skidanje sala sa stomaka.

Prema tome, eliminiši stres i videćeš kako ti ni trbušnjaci za skidanje stomaka neće teško pasti.

Ali kako zategnuti stomak uklanjanjem izvora stresa?

Predlažemo ti 4 delotvorna načina uz pomoć kojih ćeš lakše da savladaš stres i skineš salo sa stomaka:

  1. Otkrij izvor svog stresa
  2. Prošetaj u prirodi
  3. Napravi pauzu
  4. Vodi dnevnik

Nezgodna okolnost u vezi sa stresom se krije u tome što skidanje kilograma nastalo usled stresa može da izazove još stresa, čime upadaš u opasnost da se zaglaviš u tzv. vrzinom kolu.

Najbolji, sedmi savet za skidanje stomaka smo sačuvali za kraj kada ti predstavljamo tvoj OneFit lični plan ishrane za skidanje sala.

7. Kako da napraviš lični plan ishrane za skidanje sala?

Osim saveta za skidanje sala sa stomaka, bokova i kukova koje smo već pomenuli, poslednji savet koji će ti pomoći da dođeš do ravnog stomaka je tvoj personalizovani plan ishrane.

Imaj u vidu da ćeš do najboljih rezultata doći objedinjavanjem OneFit 7 originalnih saveta za topljenje sala sa stomaka.

Da te podsetimo, pomenuta lista saveta za skidanje sala sa stomaka obuhvata:

  • Izbacivanje šećera
  • Redukciju unosa trans masti
  • Ukidanje belog brašna
  • Povećanje količine vlakana
  • Manji unos alkohola
  • Eliminisanje stresa
  • Kreiranje ličnog plana ishrane

Savet br. 7 koji se odnosi na sastavljanje tvog OneFit personalizovanog plana ishrane za skidanje sala sa stomaka predstavlja sumiranje prethodnih 6 saveta za skidanje masti sa stomaka.

U čemu se krije snaga tvog OneFit plana ishrane za ravan stomak?

Prosto je – tvoj OneFit lični plan ishrane za skidanje stomaka je pažljivo skrojen tako da svi preostali saveti za zatezanje stomaka mogu da dođu do punog izražaja.

OneFit plan ishrane za skidanje stomaka je prilagođen ličnim potrebama svakog korisnika.

Tvoj OneFit plan ishrane za skidanje celulita sa stomaka je:

  • Personalizovan
  • Efikasan
  • Povoljan

Zato izaberi najbolju opciju za sebe i još danas naruči sopstveni OneFit plan ishrane za lepši stomak i vitak struk.

Zaključak

U ovom blog postu predstavili smo ti 7 sjajnih saveta na temu kako skinuti salo sa stomaka i bokova.

Potrudili smo se da ti pomognemo da shvatiš da je skidanje stomaka kontinuiran proces koji zahteva tvoje strpljenje, volju i personalizovan plan ishrane.

Budući da su pravilna ishrana i trening izuzetno važni elementi tvog života, rešili smo da uložimo maksimalan trud kako bi ti potanko predstavili značaj ishrane i treninga.

Ukoliko te zanima da naučiš više o tome kako bolje i zdravije da se hraniš, kao i pravilnije da vežbaš, onda te sa zadovoljstvom upućujemo na OneFit blog oazu znanja.

Za tvoj zdraviji život i bolji izgled,

Tvoj OneFit

Najčešća pitanja na temu kako skinuti stomak

U najvećem broju slučajeva to nije moguće. U procesu mršavljenja skidanje sala sa stomaka je najteži deo posla, zbog čega će ti upornost i istrajnost biti preko potrebni da dođeš do svog cilja.

Salo na stomaku se pojavljuje usled gomilanja velike i nepotrebne količine masti u tvom telu, što je najčešće prouzrokovano nezdravom ishranom.

Trbušnjaci ti donekle mogu pomoći da izgradiš jače i upečatljivije trbušne mišiće. Ipak, za skidanje stomaka trbušnjaci ti neće pomoći. Salo na stomaku skinućeš postepenim, zdravim mršavljenjem i topljenjem masnih naslaga.

Pre svega, neophodno je da ti prosti ugljeni hidrati (šećeri), trans masti i belo brašno postanu misaona imenica u ishrani. To znači da te namirnice treba da izbegavaš. Ostale promene u ishrani i načinu života poput povećanja unosa vlakana, smanjenja stresa i uspostavljanja redovnog sna takođe pozitivno utiču na skidanje stomaka.

Smatra se da genetika ima delimičan uticaj na ravan stomak. Ipak, nevezano za tvoju genetiku, pravilnom i zdravom ishranom mozeš da utičeš na svoj genetski potencijal i da izgradiš ravan stomak o kojem sanjaš. Zato naruči OneFit plan ishrane koji će ti omogućiti da na najefikasniji način skineš salo sa stomaka.

Naruči plan ishrane

Po ceni od samo 990 dinara naruči svoj lični plan ishrane
i kreni ka ostvarenju svog cilja već danas.

NARUČI PLAN ISHRANE
© Sva prava zadržana. OneFit 2020